فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة
آخر تحديث 15:24:16 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة

البروكلى
القاهرة - صوت الإمارات

يعتبر جهاز المناعة هو المدافع الأول عن الجسم ضد الكثير البكتيريا المسببة للأمراض، لذلك من المهم تناول الأطعمة التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المقوية له   وهى :

1-الحمضيات:

معظم الأشخاص يتناولون أطعمة تحتوى على فيتامين C لتقوية جهاز المناعة، وكذلك يساعد  على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويعتبر من أهم العوامل الأساسية لمكافحة العدوى، والحمضيات هى :

1-جريب فروت

2-برتقال

3-يوسفي

4-ليمون

5-الليمون الحامض

2. الفلفل الأحمر

يحتوى الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين C الموجود فى الحمضيات، كما أنه مصدر غني من بيتا كاروتين، مما يجعله مفيد لتعزيز الجهاز المناعي  كما أن فيتامين C قد يساعد على الحفاظ على صحة الجلد، وبيتا كاروتين يساعد على إبقاء العين والجلد في صحة جيدة.

3. البروكلي

يحتوى البروكلي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الفيتامينات A، C، E، فضلا عن العديد من المواد المضادة للاكسدة وغيرها من الألياف، وكذلك القرنبيط.

4. الثوم

يساعد تناول الثوم على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين، ويبدو أن خصائص تعزيز المناعة في الثوم تأتي من تركيز كثيف من المركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين.

5. الزنجبيل

يساعد الزنجبيل على تقليل التهاب الحلق وغيرها من الأمراض الالتهابية، كما يساعد على تقليل الغثيان والألم المزمن .

6. السبانخ

تحتوى على العديد من المواد المضادة للأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من القدرة على مكافحة العدوى .

7. الزبادي

تحفز الجهاز المناعي للمساعدة في مكافحة الأمراض، ويفضل تحلية الزبادى بالفواكه الصحية بدلاً من السكر .

 يمكن أيضا أن يكون مصدر من فيتامين (د)، يساعد على تنظيم الجهاز المناعي و تعزيز مقاومة الجسم الطبيعية ضد الأمراض.

8. اللوز

يحتوى اللوز على  فيتامين E هو المفتاح لنظام المناعة الصحي كما إن فيتامين Eالقابل للذوبان في الدهون.

9. الكركم

تناول الكركم يساعد على علاج كل من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، كما أنه يقوى جهاز المناعة بالجسم.

10. الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر نوع من مضادات الأكسدة، حيث يساعد على تعزيز وظيفة جهاز المناعة، كما يعتبر مصدرا جيدا من الأحماض الأمينية L- الثيانين L- الثيانين التى تساعد في إنتاج المركبات القتالية الجرثومية في الخلايا التائية الخاصة بك.

11 - البابايا

البابايا هي ثمرة محملة بفيتامين C يمكنك أن تجد 224 % من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين C في البابايا واحدة.

البابايا تحتوى أيضاً على كميات من البوتاسيوم، والفيتامينات B، وفولات، وكلها مفيدة لصحة الأنسان.

12. المحار:

المحار يساعد على  تعزيز جهاز المناعة، و بعض أنواع المحار معبأة مع الزنك الذى يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة فوائد البروكلى والمحار أطعمة تقوى جهاز المناعة



GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates