الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الإماراتية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية الإمارات
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 20:01:41 بتوقيت أبوظبي
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الطاقة
أبرز الأعراض التي تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم
أعراض تنذر بضعف صحة العضلات
لندن _صوت الامارات
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
اقرأ أيضا:
مشروب يحمي مئات الآلاف من الإصابة بـ السرطان تعرف عليه
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.
قد يهمك أيضا:
- الخميس ,07 آب / أغسطس GMT 22:43 2025 أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي
- الأحد ,03 آب / أغسطس GMT 05:21 2025 أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء بشكل طبيعي
GMT 22:43 2025 الخميس ,07 آب / أغسطس
أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي
GMT 05:24 2025 الأحد ,03 آب / أغسطس
قرطاج التونسية تجمع بين حضارة عريقة وجمال لا يُنسى
GMT 05:21 2025 الأحد ,03 آب / أغسطس
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء بشكل طبيعي
GMT 06:42 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو
السجائر الإلكترونية حلاوتها تفوق السكر بـ 13 ألف مرة
GMT 04:17 2025 الأحد ,01 حزيران / يونيو
موديرنا تعلن موافقة FDA على لقاح جديد للوقاية من كوفيد 19
ترمب يعلن إغلاقًا جزئياً رغم التوصل لاتفاق تمويل في اللحظة الأخيرة
واشنطن - صوت الإمارات
أعلنت الحكومة الفيدرالية الأمريكية إغلاقاً جزئياً، بعد أن بدأ انقطاع التمويل رسمياً منتصف ليل السبت بتوقيت شرق الولايات المتحدة، رغم أن مجلس الشيوخ وافق في اللحظات الأخيرة على اتفاق تمويل يغطي معظم الوكالات حتى س...المزيد
روس كوسموس تطوّر منظومة جديدة لمراقبة سلامة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية
موسكو - صوت الإمارات
طوّرت مؤسسة "روس كوسموس"، منظومة جديدة ستستخدم في مراقبة المركبات الفضائية والأقمار الصناعية للتحقق من سلامة هياكلها أثناء تواجدها في الفضاء. وقالت المؤسسة إن المنظومة الجديدة التي تدعى "نظام التصوير المس...المزيدفاطمة غندور توثّق الذاكرة والإنسان في كتابها الجديد "مصر في عيون ليبية"
القاهرة - شيماء عصام
في كتابها الجديد «مصر في عيون ليبية»، تفتح الكاتبة والصحفية الليبية فاطمة غندور نافذة إنسانية على مصر، لا بوصفها مكانًا عابرًا أو موضوعًا للكتابة، بل كمساحة معيشة وتجربة ممتدة تشكّلت عبر التفاصيل اليومية وا...المزيدزوجة ليفاندوفسكي تلمح لنهاية مشواره مع برشلونة هذا الموسم
مدريد - صوت الإمارات
يبدو أن مستقبل النجم البولندي روبرت ليفاندوفسكي مع نادي برشلونة يقترب من نهايته، على الأقل وفق ما ألمحت إليه زوجته آنا ليفاندوفسكي، التي توقعت أن يكون الموسم الحالي هو الأخير للمهاجم المخضرم بقميص الفريق الكتالون...المزيددراسة حديثة تعيد النظر في فهم الاكتئاب والقلق بعد اكتشاف جذور وراثية مشتركة
واشنطن - صوت الإمارات
كشفت دراسة حديثة أن عدداً من الاضطرابات النفسية قد يشترك في عوامل وراثية واحدة، ما يشير إلى أن أجزاء من الحمض النووي قد تمثل السبب الجذري لأكثر من حالة نفسية، وفقاً لما نقلته شبكة «فوكس نيوز». وحسب بيان صحافي،...المزيدنجمات الدراما السورية يخطفن الأنظار بإطلالات راقية في حفل Joy Awards
الرياض - صوت الإمارات
سجّلت النجمات السوريات حضوراً لافتاً في حفل Joy Awards 2026، حيث تحولت السجادة البنفسجية إلى مساحة استعراض للأناقة الراقية والذوق الرفيع، في مشاركة حملت رسائل فنية وجمالية عكست مكانة الدراما السورية عربياً. وتنوّعت الإطلالات بين التصاميم العالمية الفاخرة والابتكارات الجريئة، في مزيج جمع بين الكلاسيكية والعصرية، وبين الفخامة والأنوثة. كاريس بشار خطفت الأنظار بإطلالة مخملية باللون الأخضر الزمردي، جاءت بقصة حورية أبرزت رشاقتها، وتزينت بتفاصيل جانبية دقيقة منحت الفستان طابعاً ملكياً. واكتملت إطلالتها بمجوهرات فاخرة ولمسات جمالية اعتمدت على مكياج سموكي وتسريحة شعر كلاسيكية مرفوعة، لتحتفل بفوزها بجائزة أفضل ممثلة عربية بحضور واثق وأنيق. بدورها، أطلت نور علي بفستان كلوش داكن بتصميم أنثوي مستوحى من فساتين الأميرات، تميز بقصة مكش...المزيدGMT 13:34 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تعلن الأحداث الفلكية عن فترة مليئة بالمعاكسات والفوضى العارمة
GMT 11:26 2019 الخميس ,30 أيار / مايو
تألقي في العيد مع موديلات مميزة من البلوزة البيضاء
GMT 03:52 2018 الجمعة ,03 آب / أغسطس
نادي الوحدة يقترب من التعاقد مع الأجنبي الرابع
GMT 11:28 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو
نور "سعيدة" بمُشاركة ياسر جلال بطولة مسلسل"رحيم"
GMT 11:27 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر
بحث يكشف أنّ أنثى الدولفين تختار من يجامعها بدقة
GMT 11:25 2019 السبت ,11 أيار / مايو
الشيخ عبد الله بن زايد يثير ظاهرة العبث الطبي
GMT 16:51 2019 الأربعاء ,17 إبريل / نيسان
رجل يسخر من حريق كاتدرائية نوتردام في فرنسا
GMT 11:55 2018 الخميس ,25 تشرين الأول / أكتوبر
ريهام حجاج تؤكد أن "كارمن" خارج السباق الرمضاني
GMT 06:16 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
ناصر الشمراني يُشيد بأداء اللاعب عمر عبد الرحمن
GMT 21:59 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
السيارة الكهربائية القادمة من مرسيدس ستكون EQ S
GMT 09:52 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
أمطار خفيفة إلى متوسطة على منطقة القصيم
GMT 20:45 2019 الجمعة ,02 آب / أغسطس
جلابيات عيد الأضحى بوحي من خيارات أبرار سبت
GMT 18:22 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تشعر بالتوتر والتعب بسبب كثرة المواقف المعقّدة والمهام الصعبة
GMT 22:38 2019 الخميس ,11 إبريل / نيسان
الأمير هاري وميغان ماركل يدخلان موسوعة "غينيس"
GMT 03:28 2019 السبت ,06 إبريل / نيسان
طريقة سهلة لتحضير الدجاج بالزنجبيل مع الخضار
GMT 23:18 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
تعرف علي حكاية أحمد رمزي مع شمس البارودي بعد طلاقها
GMT 18:45 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس
نجوم تألقوا في الأعمال الفنية بسبب الرياضة
GMT 19:26 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر
طقس المملكة العربية السعودية غائمًا جزئيًا السبت
GMT 22:29 2016 الأربعاء ,23 آذار/ مارس
فرنسا تمنع استخدام المبيدات الحشرية لحماية البيئة
GMT 10:30 2020 الأربعاء ,05 آب / أغسطس
إصابة مديرة منزل هيفاء وهبي في انفجار بيروت
GMT 23:37 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
"رايحين نسهر" أغنية جديدة لمحمد رمضان تسرد قصته مع شرب الخمر
GMT 15:46 2019 الخميس ,11 تموز / يوليو
محمد بن سعود يأمر بإنشاء محكمة رأس الخيمة التجارية
GMT 11:03 2019 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو
ياسمين عبدالعزيز تُؤكِّد صعوبة تقديم مسلسل "لآخر نفس"
GMT 10:11 2019 الثلاثاء ,26 آذار/ مارس
فيتامين "سي" يزيد فاعلية علاجات السرطان
GMT 13:54 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير
هبة مجدي تكشّف عن تفاصيل دورها في مسلسل "ولد الغلابة"
GMT 20:22 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد صلاح يدخل قائمة أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي
GMT 13:52 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر
بسمة تنضمّ إلى أسرة عمل الفيلم المصري "رأس السنة"
GMT 03:21 2015 الأربعاء ,11 آذار/ مارس
القناة الثقافية السعودية تغطي فعاليات معرض الرياض للكتاب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك