تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية
آخر تحديث 23:56:12 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

النصائح الطبية تتضمن ارتداء القفازات واستبدال القهوة بالماء

تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية

الشعور بالبرد
لندن ـ كاتيا حداد

يعاني الناس من برودة اليدين والقدمين كثيرًا في فصل الشتاء، نظرا إلى إنخفاظ درجات الحرارة إلى مستويات قياسية مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، ويوجد طرق سهلة لتحسين أداء الدورة الدموية في هذه الأطراف، مثل ارتداء القفازات وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو القيام بتدليك سريع لأطرافك، وأكّد الطبيب الباطني، المقيم في ولاية ويسكونسن، الدكتور جون بريل، أنّ هذه النصائح البسيطة بما في ذلك الابتعاد عن السجائر، واستبدال القهوة بالماء، سيعزز تدفق الدم في الجسم للحصول على الدفء بشكل أسرع.

وكشف الدكتور بريل، أنّ "أهم شيء هو تغطية يديك وقدميك خلال الطقس البارد"، ويقترح ارتداء الملابس الفضفاضة المناسبة للحفاظ على الدفء بالاضافة إلى الجوارب السميكة المصنوعة من الصوف أو ارتداء قميص ضيق تحت سترة كبيرة الحجم، ويمكن للأطعمة أن تعزز أداء الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية، وعند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، ترتفع درجة حرارة الجسم، وتضخ قلبك وتزيد من توهج الدم، حيث تعتمد الدورة الدموية الجيدة على عدد من العوامل منها الاداء الجيد للقلب والشرايين، وينصح بتناول الفلفل فهو غني بفيتامينات "A" و "C" التي تساعد على تقوية الشرايين والأوعية الدموية التي تمنع ضعف الدورة الدموية.

وبيّن الدكتور بريل، أنّ الأسباب الرئيسية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء هي النيكوتين والكافيين، حيث أنّ كلًا من النيكوتين والكافيين يسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الدم أن يصل إلى يديك وقدميك ما يتسبب في برودتهما، ويسمح تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، النياسين، والحديد، بتعزيز الدورة الدموية وفتح الشرايين مما يسمح للدم بالتدفق بحرية في الجسم، كما أنّ الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 التي تعمل على تحسين الدورة الدموية، والخضروات الورقية واللحوم الحمراء الغنية بالحديد تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية.

وتغذي الدورة الدموية كل الخلايا في الجسم، لذلك فمن المهم االحفاظ علي جسمك رطبا بشرب المياه حتى اذا لم تكن تشعر بالعطش، ما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على الدورة الدموية، وذلك خلافا لما يحدث في الصيف، فإن الجفاف لا يكون ملحوظا بكثير في فصل الشتاء، فإنك لا تلاحظه حتى اذا كنت تشعر بالعطش.

وقال الدكتور بريل، إنّ "القيام ببعض الحركة سوف يزيد من تدفق الدم في جسمك" وينصح بريل بالتجول في المنزل بعد قدومك من الخارج، وأضاف أن الشعور بالبرد لا يعتمد بالضرورة على مستوى اللياقة البدنية لشخص ما، كما ينصح بفرك اليدين والقدمين بحركة دائرية لتحريك الدم إلى اصابع اليدين والقدمين، وإذا كنت لا تزال تعاني من برودة القدمين واليدين يمكن أن يعود ذلك إلى وجود شريان مسدود أو حالة طبية أخرى، واختتم الدكتور بريل إنّه "عليك بالبحث عن علامات على قرحة أو لون متغير في اليدين والقدمين الذي سرعان ما يتغير بعد بضع ثوان بعد الحصول على الدفء".

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية



أكّدت إنها لا تستطيع تصديق كل ما حققته

فيكتوريا بيكهام توضح أسباب نجاح علامتها التجارية

لندن ـ ماريا طبراني
احتفلت مصممة الأزياء العالمية، فيكتوريا بيكهام، زوجة نجم منتخب إنكلترا، ديفيد بيكهام، مؤخرًا بالذكرى العاشرة على إطلاق علامتها التجارية في عالم الأزياء والموضة، والتي تحمل اسمها، واختارت المشاركة في أسبوع الموضة في لندن بدلًا من نيويورك للمرة الأولى. وبالنظر إلى مشوارها خلال الـ10 سنوات التي أمضتها في العمل، قالت فيكتوريا بيكهام، إنها لا تستطيع تصديق كل ما حققته خلال عملها في الموضة، موضحة أن مفتاح نجاحها كان عدم الاستراحة من العمل. وفي حديثها إلى مجلة "فوغ استراليا" باعتبارها نجمة غلافها في العدد المقبل في نوفمبر/تشرين الثاني، اعترفت المصممة البالغة من العمر 42 عامًا، أنها تعتبر علامتها التجارية قريبة جدًا من قلبها لدرجة أنها وصفتها بـ"طفلها الخامس". وأضافت فيكتوريا، "أنا أعيش وأتنفس هذه العلامة التجارية سبعة أيام في الأسبوع، لا أذهب أبدًا في عطلة ولا أطفئ هاتفي أو البريد الإلكتروني"، وأضافت، "لقد كنت مغنية وتحولت إلى مصممة أزياء ولم أكن أريد أن

GMT 15:15 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أصول عائلة كيم كارداشيان بعد اختبار الحمض النووي
 صوت الإمارات - تعرف على أصول عائلة  كيم كارداشيان بعد اختبار الحمض النووي

GMT 11:48 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

استعد إلى رحلات التزلُّج في الشتاء ونصائح هامة للمبتدئين
 صوت الإمارات - استعد إلى رحلات التزلُّج في الشتاء ونصائح هامة للمبتدئين

GMT 13:20 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

8 نصائح تجعل ديكورات المنزل أكثر جمالًا في خريف 2018
 صوت الإمارات - 8 نصائح تجعل ديكورات المنزل أكثر جمالًا في خريف 2018

GMT 14:46 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

آل جابر يعلن عن تحرّك إغاثي سعودي إلى المهرة
 صوت الإمارات - آل جابر يعلن عن تحرّك إغاثي سعودي إلى المهرة

GMT 12:20 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تُعاقب مدونة شهيرة تلاعبت بالنشيد الوطني
 صوت الإمارات - الصين تُعاقب مدونة شهيرة تلاعبت بالنشيد الوطني

GMT 19:56 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

جاي بيكرين مُحررة الموضة التي أبدعت في اختيار ملابسها
 صوت الإمارات - جاي بيكرين مُحررة الموضة التي أبدعت في اختيار ملابسها

GMT 18:18 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

صحافي يكشف أوَّل خطأ ارتكبه في قواعد السلوك اليابانية
 صوت الإمارات - صحافي يكشف أوَّل خطأ ارتكبه في قواعد السلوك اليابانية

GMT 12:35 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

قصور عثمانية في مدينة موستار البوسنية تُسحر زوارها
 صوت الإمارات - قصور عثمانية في مدينة موستار البوسنية تُسحر زوارها

GMT 15:17 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ترامب يعلن أن ماتيس سيغادر منصبه ويصفه بـ"الديمقراطي"
 صوت الإمارات - ترامب يعلن أن ماتيس سيغادر منصبه ويصفه بـ"الديمقراطي"

GMT 14:54 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تطبيق الرسائل الخاص بـ"فيسبوك" يختبر ميزة جديدة
 صوت الإمارات - تطبيق الرسائل الخاص بـ"فيسبوك" يختبر ميزة جديدة

GMT 22:29 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حنان مطاوع تواجه غادة عبد الرازق فى "ضد مجهول"

GMT 04:32 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

إصدار المجلد الثانى من كتاب "ذات يوم" للكاتب سعيد الشحات

GMT 07:04 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان

نابولي يتلقى صدمة قوية في مواجهته مع فيورنتينا

GMT 04:12 2017 الخميس ,14 كانون الأول / ديسمبر

خادم الحرمين الشريفين يلتقي ولي عهد أبوظبي

GMT 17:25 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

روزاليا ارتياغا تؤكد تمتّع مصر بالمميزات للسياحة

GMT 02:41 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

كابتن سلة الأهلي يشارك في دوري المرتبط للمحترفين

GMT 09:43 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

كارفخال يؤكد أن الملكي سيقاتل على لقب "الليغا"

GMT 07:33 2018 الأربعاء ,04 إبريل / نيسان

أليجري يلوم "الأخطاء" بعد الخسارة أمام ريال مدريد

GMT 16:19 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

نظرتك للحياة

GMT 15:41 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

مريم خير الدين ترى أن الإشهار إنتاج ثقافي متغير
 
 Emirates Voice Facebook,emirates voice facebook,الإمارات صوت الفيسبوك  Emirates Voice Twitter,emirates voice twitter,الإمارات صوت تويتر Emirates Voice Rss,emirates voice rss,الإمارات الخلاصات صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates