7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات
آخر تحديث 00:17:13 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

مِن بينها ممارسة التمارين وتناول وجبة الإفطار

7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات

حافظ على صحتك للبقاء في الحفلات
لندن ـ كاتيا حداد

يُعدّ ديسمبر/ كانون الأول شهرا مشحونا بالفعاليات الاجتماعية، مما يدفع الكثيرين إلى الخوف من زيادة الوزن والخروج عن نمط الحياة الصحي، ولذلك تُقدّم صحيفة "الغارديان" البريطانية 7 نصائح للاستمتاع بالحفلات والحفاظ على هذا النمط المتبع.

تناوُل وجبة الإفطار جيدا
تدعو اختصاصية التغذية، كيري تورينز، إلى تناول وجبة الإفطار، فإذا كنت تخطط للخروج في المساء، يمكن لذلك أن يساعد في التحكم في شهيتك في وقت لاحق من اليوم، إنها تُوصي بإضافة حصة من اللبن الزبادي للمساعدة في تعزيز المناعة.

الحدّ من المشروبات
وتوصي روزاموند دين، الصحافية ومؤلفة كتاب "الوعي العقلي.. كيف يمكن أن يؤدي خفض الوزن إلى تغيير حياتك؟"، بتحديد وتقليل المشروبات الكحولية، بالنسبة إليها يكفي شربها 3 مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى الحد من المشروبات الأخرى.

أخذ قيلولة صغيرة
لا يمكن لأي الشخص الذهاب إلى الحفلات دون أخذ قسط من الراحة، فقط 30 دقيقة يمكنها أن تساعدك في ذلك، حسب نيك ليتلهليز، مؤلف كتاب "النوم.. أسطورة الـ8 ساعات"، وإن لم تتمكن من أخذ القيلولة اذهب إلى ركن هادئ واغمض عينك للحظة، وستتمكن من الحصول على نفس الفائدة.

عدم التخلي عن روتين التمارين الرياضية
تقول المدربة الشخصية هولي ديفيدسون، إنه من المهم جدا عدم التخلي عن التمارين حتى مع قدوم العام الجديد، إذ في يناير/ كانون الثاني، ستكونون ممتنين حقا للالتزام بجدول التمارين، والتي يمكن تقسيمها إلى مجموعات أصغر.

إبقاء وجبات خفيفة صحية في المتناول
يعجّ موسم الأعياد بالطعام المليء بالسكر، والذي لا يمكن مقاومته، والحلّ الأفضل هو الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية في المتناول، مثل الفواكه والمكسرات في الدرج أو الحقيبة، كما يُفضّل تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الحفلات، لا تذهبوا وأنتم جائعون.

شرب الكثير من الماء
كان لدى الممثلة الأميركية، جينيفير لورانس، وشما على جسدها يحمل "H20" وهي المواد التي يتكوّن منها الماء، وذلك لتذكّر نفسها بشرب الماء، فشرب الماء لن يكلف الكثير، فقط رشفات منتظمة طوال اليوم.

ضع وشاحا على أنفك
يمكن أن يتسبب فيروس رينفوزي، وهو السبب الرئيسي في نزلات البرد، في إنهاء حماسك الاحتفالي، إذ وجدت دراسة نشرت في مجلة الأكاديمية الوطنية للعلوم، أن هذا الفيروس يتكاثر في درجات الحرارة المنخفضة، لذا فإن إبقاء أنفك دافئا يساعد على منع الإصابة بنزلات البرد.

وتُوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضا بغسل يديك وعدم لمس عينيك وفمك للمساعدة في التوقف عن إصابتك بنزلات البرد.

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات 7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات



GMT 15:27 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

القهوة تقي من الإصابة بالشلل الرعاش والخرف

GMT 11:49 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

6 علامات يُطلقها الجسم للإشارة إلى قصور القلب

GMT 14:40 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تُؤكّد أنّ اقتناء الكلاب يُقلّل مِن أمراض القلب

GMT 15:02 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكتشفون جهازًا يتعرف على الإشعاع الضّار

GMT 14:23 2018 الخميس ,06 كانون الأول / ديسمبر

اضرار مستحضرات التجميل علي الفتيات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات 7 نصائح للحفاظ على حياتك الصحيّة خلال الحفلات



ارتدت فستانًا باللون الأسود وصففت شعرها في شكل كعكة

إطلالة أنيقة لماركل في حفل British Fashion""

لندن ـ ماريا طبراني
فاجأت ميغان ماركل، دوقة ساسكس، معجبيها بظهورها في  حفل توزيع جوائز ""British Fashion لعام 2018، المقام في العاصمة البريطانية لندن، مساء الثلاثاء. بدت دوقة ساسيكس مذهلة، وفقًا لصحيفة "ميرور" البريطانية، حيث ظهرت بإطلالة أنيقة وجذابة، وارتدت فستانًا باللون الأسود، الذي تميز بالكتف الواحد، كما صففت شعرها في شكل كعكة كلاسيكية. وقدمت ماركل، البالغة من العمر 37 عامًا، جائزة أفضل مصممة ملابس نسائية لهذا العام، والتي فازت فيها مصممة الأزياء الشهيرة كلير وايت كيلر،  المديرة الفنية لدار "جيفنشي"، والمسؤولة عن تصميم فستانها الأبيض الذي ارتدته في حفل زفافها الملكي في شهر أيار /مايو الماضي من هذا العام. وبينما جذبت ماركل أنظار الضيوف أثناء اعتلائها خشبة المسرح لتقديم جائزة، إلا أن المهتمين بالموضة رصدوا شيئًا عن ملابس الدوقة التي تمثل خرقًا للبروتوكولات الملكية. وأوضحت صحيفة "ميرور"، أن ميغان وضعت طلاء الأظافر الداكن، والذي يعتبر على نطاق واسع ضد الآداب الملكية. وبحسب ما

GMT 13:25 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

لوتي موس تكشّف عن جسدها في "بيكيني" باللونين الأبيض والوردي
 صوت الإمارات - لوتي موس تكشّف عن جسدها في "بيكيني" باللونين الأبيض والوردي

GMT 16:02 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

منتجع "ليه مينوير" الفرنسي يجذب عشاق التزلّج بأسعار مناسبة
 صوت الإمارات - منتجع "ليه مينوير" الفرنسي يجذب عشاق التزلّج بأسعار مناسبة

GMT 15:45 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

فندق "إميرالد بالاس كمبينسكي دبي" تحفة معمارية في الإمارات
 صوت الإمارات - فندق "إميرالد بالاس كمبينسكي دبي" تحفة معمارية في الإمارات

GMT 16:34 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

موقف "الكونغرس" من مقتل "خاشقجي" مؤجل الى العام المقبل
 صوت الإمارات - موقف "الكونغرس" من مقتل "خاشقجي" مؤجل الى العام المقبل

GMT 01:25 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

ديون تُبيِّن سبب إلهامها لتدشين خط ملابس مُحايد للأطفال
 صوت الإمارات - ديون تُبيِّن سبب إلهامها لتدشين خط ملابس مُحايد للأطفال

GMT 13:28 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أبرز ما يميز مدينة غرناطة الإسبانية
 صوت الإمارات - تعرف على أبرز ما يميز مدينة غرناطة الإسبانية

GMT 19:12 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

ترامب يعترف بدفع مبالغ خاصة لامرأتين خلال الحملة الانتخابية
 صوت الإمارات - ترامب يعترف بدفع مبالغ خاصة لامرأتين خلال الحملة الانتخابية

GMT 09:13 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كلوب يعلق على الاحتفال الجديد لمحمد صلاح أمام "واتفورد"

GMT 08:24 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

"تيفيز يؤكد أجبرونا على خوض نهائي "لبيرتادوريس

GMT 05:20 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يرتقي لصدارة هدافي الكالتشيو

GMT 08:02 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

حافلة بوكا جونيور تتعرض للهجوم قبل نهائي "الليبرتادوريس"

GMT 03:33 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

"دورتموند" يعزز صدارته بثنائية على مضيفه "ماينز"

GMT 05:49 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

"باريس سان غيرمان" يستعيد ألفيس بعد غياب 6 أشهر

GMT 06:05 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مدرب بايرن ميونخ غاضب بعد تعادل فريقه أمام "دوسلدورف"

GMT 23:44 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة توتنهام وتشيلسي تخطف الأضواء في الدوري الإنكليزي

GMT 21:57 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

بيكيه يؤكد عدم قدرته الإساءة إلى مثله الأعلى فيدرر

GMT 23:48 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو ينفق 31 ألف يورو في 15 دقيقة على المشروبات

GMT 00:04 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

مدافع" ديبورتيفو كالي"ينجو من واقعة إطلاق نار على سيارته

GMT 10:59 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

إنجي يوسف تعلن الأهمية السياحية لإسبانيا

GMT 10:00 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

جويل ماردينيان تبدع أحدث تصميمات الحناء في 2018

GMT 11:06 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

إطلاق مرقع باسم الراحل سمير فريد في "أسوان لأفلام المرأة"

GMT 08:34 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

كليب "3 دقات" يحقق 94 مليون مشاهدة فى شهرين على اليويتوب

GMT 16:25 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر

النفط يرتفع في التسوية دون مستويات الذروة

GMT 21:58 2017 الجمعة ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

"ناشرون" تطرح رواية "عودة إلى الزمن الجميل" لعمر حسن سراج

GMT 03:13 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي "بروسيا دورتموند" يريد الإبقاء على باكو ألكاسير
 
 Emirates Voice Facebook,emirates voice facebook,الإمارات صوت الفيسبوك  Emirates Voice Twitter,emirates voice twitter,الإمارات صوت تويتر Emirates Voice Rss,emirates voice rss,الإمارات الخلاصات صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates