- لابد من ان يكون لديك ارادة للتخلص من هاتين الشعورين ، فللتخلص من القلق يجب ان تتحدى نفسك وتزيل كل الافكار السلبية وهناك العديد من الاشياء التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق منها ممارسة الرياضة فهي غذاء للروح وتساعد على التخلص من كافة الافكار السلبية. النظر إلى أي منظر طبيعي مثل الزهور والاشجار والبحار ويفضل شراء اما حوض سمك في المنزل او مجموعة من الزهور فهي تساعد على التركيز وتهدئة النفس والتخلص من القلق والتوتر. تناول الشوكولاتة او مضغ العلكة من شأنهما التخلص من التوتر والقلق. ايضا الاستماع إلى موسيقى هادئة او أغنية مفضلة تساعد كثيرا على تهدئة النفس وازالة أي شعور سلبي بداخلك. و من الممكن ان تمارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا فهي تساعد كثيرا على ازالة القلق والتوتر. ومن الهام جدا ان تشغلي تفكيرك في شيء آخر فمثلا غيري من شكلك او غيري من ديكور منزلك ومكتبك حتى تتخلصين من أي شعور سلبي يؤثر على صفو حياتك.