يعاني العديد من كبار السن من أمراض مختلفة ويتناولون مختلف الأدوية التي تضر بجودة نومهم. ولكن في الواقع، كشف المسنون الأصحاء ايضا أن عادات نومهم قد تغيرت. حيث اصبح نومهم أسهل ولكنهم لا يستغرقون في نوم عميق. وقد اصبحت مدة نومهم أقصر ويستيقظون مرارا أثناء الليل. وفي الواقع، يستغل كبار السن 85% فقط من الليل للنوم وهذا لا يتعلق دائما بهم. يمكن التعبير عن التغييرات في اوقات النوم ايضا بذلك أن العديد من كبار السن يخلدون للنوم في وقت مبكر من المساء ويستيقظون في الصباح الباكر جدا، الامر الذي يمكن أن يكون محبطا ومزعجا. ولكن من ناحية اخرى، فان هذا الامر يسبب للعديد من كبار السن الاعتقاد بأنهم يعانون من أسباب عدم النوم ويواصلون النوم على السرير وانتظار النوم، مع انهم قد ناموا عدد ساعات النوم الذي يحتاجها جسمهم لانهم خلدوا للفراش في وقت مبكر أكثر نصائح لتحسين النوم لدى كبار السن: يعاني العديد من كبار السن من الأرق واضطرابات النوم لانهم يعانون من مرض معين أو بسبب الادوية التي يتناولونها. ولكن عندما لا يأخذون قسطا كافيا من النوم في الليل فان لذلك تأثير كبير على الجسم، وخاصة لدى كبار السن، الامر الذي قد يؤدي الى تدهور المرض وحتى زيادة الألم الذي يرافقه. في هذه الحالة لا تنتظر ولا تقل لنفسك انك لم تنم جيدا بسبب سنك أو مرضك، وانما عليك التوجه الى طبيب العائلة والتشاور معه حول تغيير العلاج الدوائي أو تغيير أوقات تناول الدواء. تحقق من أن اسلوب حياتك اليومي ليس المسبب لاضطرابات نومك: هل ترتاح خلال النهار؟ هل تخلد للنوم قبل ان تشعر بالتعب الكافي؟ هل شربت القهوة قبل النوم؟ كل هذه العوامل وغيرها الكثير مثل الضوضاء البيئية أو الضوء، قد تضر بنومك الضعيف جدا بسبب السن. بعض النصائح الصغيرة التي تشمل أسباب عدم النوم وذلك للحصول على النوم الهانئ: احرصوا على الذهاب للنوم والاستيقاظ يوميا في نفس الساعة. تجنبوا القيلولة الطويلة أو المتكررة خلال النهار. مارسوا التمارين الرياضية بصورة منتظمة. احرصوا على الخروج لاستنشاق الهواء المنعش يوميا. قللوا من استهلاك الكفايين والمشروبات الروحية.