إذا كنت تتعرض لضغوط في العمل ، أو كنت واحدا من الأشخاص المدخنين ، فهذه بعض العوامل التي تسبب إرتفاع ضغط الدم ، وفي الحقيقة يوجد أكثر من 49 مستخلص نباتي يساعد في خفض ضغط الدم بفاعلية ، ولكن يجب أن تعلم أنه بدون تغير نمط الحياة التي تتبعه لا تستطيع هذه النباتات مساعدتك في ذلك ، فالطعام الصحي والنوم بشكل جيد يجب أن يكونان في مقدمة هذه التغيرات في أسلوب حياتك . النباتات التي تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع : الكرفس : يستخدم عصير الكرفس لدى العديد من الأشخاص لعلاج إرتفاع ضغط الدم ، وفي الحقيقة وجد أن بذور الكرفس أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم . الشوفان : يعرف الشوفان بقدرته على خفض كل الضغط الإنباسطي والإنقباضي ، فالشوفان من النباتات الغنية بالألياف ، وهي جيدة لتحسين عملية الهضم ، كما تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع بفاعلية . 3- الزنجبيل : يعمل الزنجبيل على إسالة الدم ، كما يحتوي مواد مضادة للالتهابات ، لذلك فتناول كوب من شاي الزنجبيل يساعد في خفض ضغط الدم . 4- الشوكولاتة الداكنة : تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو ، فكيف تساعد في خفض ضغط الدم ؟ تعمل الفلافونويدات الموجودة في الكاكاو على تقليل خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المتعلقة بالأوعية الدموية وضغط الدم . 5- السمسم : يقال أن زيت السمسم يحتوي على مادتي “سيسامول” و”سيسامين” ، وهما من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى إحتوائه على فيتامين ه ، مما يساعد في التحكم في مستوى ضغط الدم . 6- الفجل : ينصح بتناول الفجل كاملا بالأوراق ، وذلك لأنه يساعد في خفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على البوتاسيوم ، الذي يؤثر في مستوى الصوديوم في الجسم مما يساعد في الحفاظ على معدلا ضغط الدم الطبيعية . 7- الرمان : يساهم عصير الرمان في خفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تعرف بالبوليفينول ، والتي تساعد في تخفيف تصلب الشرايين ، مما يسهل تدفق الدم وبالتالي تنخفض معدلات ضغط الدم .