تأكدي من تناولك قدر جيد من الفاكهة يومياً، لأن بها نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك وجسم الجنين. و الخضروات مثل البروكلي والخس والخيار.. إلخ، إجعلي جسمك غني بفوائد الخضروات المختلفة، حيث يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن أيضاً والكالسيوم و اللحوم تأكدي من تناولك قدر مناسب يومياً من اللحوم، لمد جسمك بالبروتين اللازم، واعطاء طفلك البروتين الذي يحتاجه لنمو جسمه وعضلاته. و الحبوب الكاملة لا تجعلي فطورك يخلوا منها، لأنها تمد جسمك بفيتامين «ب» و المأكولات البحرية تناولي الأسماك مرة في الأسبوع ومدي طفلك ونفسك بالأوميجا. و البيض: مصدر جيد للبروتين، و المكسرات مصدر رائع للأوميجا، لا تنسي أن تتناوليها في هذه الفترة.