الإجهاد الحرارى

الإجهاد الحرارى

الإجهاد الحرارى

 صوت الإمارات -

الإجهاد الحرارى

بقلم - خالد منتصر

درجات الحرارة هذا الصيف تزيد بشكل لافت للنظر حتى فى أوروبا، وهناك ما يسمى بالإجهاد الحرارى وليس ضربة الشمس، والذى يجب أن نحذر منه بنفس الدرجة.

وعلى الرغم من أن الإجهاد الحرارى ليس بخطورة ضربة الشمس، فإنه لا ينبغى الاستخفاف به. بدون التدخل المناسب، يمكن أن يتطور الإجهاد الحرارى إلى ضربة شمس، والتى يمكن أن تُلحق الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى، بل وتسبب الوفاة.

أعراض الإجهاد الحرارى:

تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً للإجهاد الحرارى ما يلى:

ارتباك

بول داكن اللون (علامة على الجفاف)

دوخة

إغماء

إعياء

صداع الرأس

تقلصات العضلات أو البطن

الغثيان والقىء أو الإسهال

جلد شاحب

التعرق الغزير

ضربات قلب سريعة.

علاج الإجهاد الحرارى:

إذا كنت تعانى أنت أو أى شخص آخر من أعراض الإجهاد الحرارى، فمن الضرورى الخروج فوراً من الحرارة والراحة، ويفضل أن يكون ذلك فى غرفة مكيفة. إذا لم تتمكن من ذلك، فحاول العثور على أقرب مكان بارد ومظلل.

عوامل الخطر للإجهاد الحرارى:

يرتبط استنفاد الحرارة ارتباطاً وثيقاً بمؤشر الحرارة، وهو مقياس لمدى شعورك بالسخونة، عند الجمع بين تأثيرات الرطوبة النسبية ودرجة حرارة الهواء. الرطوبة النسبية التى تصل إلى 60٪ أو أكثر تعوق تبخر العرق، مما يعيق قدرة الجسم على تبريد نفسه.

يزداد خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة بشكل كبير عندما يرتفع مؤشر الحرارة إلى الأربعينات. لذلك من المهم -خاصة أثناء موجات الحرارة- الانتباه إلى مؤشر الحرارة المبلغ عنه، وكذلك تذكر أن مؤشر الحرارة يكون أعلى عندما تكون واقفاً فى ضوء الشمس الكامل.

الوقاية:

ارتدِ ملابس خفيفة الوزن، فاتحة اللون، فضفاضة، وقبّعة واسعة الحواف.

استخدم واقياً من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر.

اشرب سوائل إضافية.. لمنع الجفاف اشرب الكثير من الماء أو عصير الفاكهة أو عصير الخضار يومياً. نظراً لأن الأمراض المرتبطة بالحرارة يمكن أن تنتج أيضاً عن استنفاد الملح، فقد يكون من المستحسن استهلاك مشروب رياضى غنى بالمعادن خلال فترات الحرارة الشديدة والرطوبة. اسأل طبيبك عن أفضل أنواع السوائل والكمية التى يجب أن تشربها.

التوصية العامة لأولئك الذين يمارسون تمارين متوسطة إلى عالية الكثافة هى شرب الكثير من السوائل قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات، اتخذ احتياطات إضافية عند ممارسة الرياضة أو العمل فى الهواء الطلق.

تجنب السوائل التى تحتوى على الكافيين أو الكحول، لأن كلتا المادتين يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من السوائل وتزيد من الإرهاق الحرارى. إذا كنت تعانى من الصرع أو أمراض القلب أو الكلى أو الكبد الشديدة، أو كنت تتبع نظاماً غذائياً مقيداً بالسوائل، أو لديك مشكلة فى احتباس السوائل، فاستشر طبيبك قبل زيادة تناول السوائل.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإجهاد الحرارى الإجهاد الحرارى



GMT 02:30 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

السادة الرؤساء وسيدات الهامش

GMT 02:28 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

«وثائق» عن بعض أمراء المؤمنين (10)

GMT 02:27 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

من يفوز بالطالب: سوق العمل أم التخصص الأكاديمي؟

GMT 02:26 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

روبرت مالي: التغريدة التي تقول كل شيء

GMT 02:24 2022 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

السعودية وفشل الضغوط الأميركية

GMT 04:05 2024 السبت ,17 شباط / فبراير

أسعار النفط تتأرجح وسط توقعات بتراجع الطلب

GMT 17:02 2020 الثلاثاء ,01 كانون الأول / ديسمبر

يجعلك هذا اليوم أكثر قدرة على إتخاذ قرارات مادية مناسبة

GMT 18:57 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء السبت 31 تشرين أول / أكتوبر 2020

GMT 19:31 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

قائد القوات البرية يستقبل عدداً من ضيوف «آيدكس»

GMT 20:22 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

خبراء إكسبو يعزز دخول شركات البناء العالمية في الإمارات

GMT 13:51 2019 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالة مثيرة لريهانا خلال مباراة يوفنتوس ضد أتلتيكو مدريد

GMT 13:35 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

" F D A " تفرض قيودًا على بيع السجائر الإلكترونية

GMT 19:39 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

جامعة الباحة تعلن فتح التسجيل ببرامج الدبلومات المصنفة

GMT 18:29 2018 السبت ,13 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة تمكّنك من تحويل الأثاث القديم إلى "مودرن"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates