تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية

النصائح الطبية تتضمن ارتداء القفازات واستبدال القهوة بالماء

تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية

الشعور بالبرد
لندن ـ كاتيا حداد

يعاني الناس من برودة اليدين والقدمين كثيرًا في فصل الشتاء، نظرا إلى إنخفاظ درجات الحرارة إلى مستويات قياسية مما يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، ويوجد طرق سهلة لتحسين أداء الدورة الدموية في هذه الأطراف، مثل ارتداء القفازات وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو القيام بتدليك سريع لأطرافك، وأكّد الطبيب الباطني، المقيم في ولاية ويسكونسن، الدكتور جون بريل، أنّ هذه النصائح البسيطة بما في ذلك الابتعاد عن السجائر، واستبدال القهوة بالماء، سيعزز تدفق الدم في الجسم للحصول على الدفء بشكل أسرع.

وكشف الدكتور بريل، أنّ "أهم شيء هو تغطية يديك وقدميك خلال الطقس البارد"، ويقترح ارتداء الملابس الفضفاضة المناسبة للحفاظ على الدفء بالاضافة إلى الجوارب السميكة المصنوعة من الصوف أو ارتداء قميص ضيق تحت سترة كبيرة الحجم، ويمكن للأطعمة أن تعزز أداء الدورة الدموية عن طريق فتح الأوعية الدموية، وعند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، ترتفع درجة حرارة الجسم، وتضخ قلبك وتزيد من توهج الدم، حيث تعتمد الدورة الدموية الجيدة على عدد من العوامل منها الاداء الجيد للقلب والشرايين، وينصح بتناول الفلفل فهو غني بفيتامينات "A" و "C" التي تساعد على تقوية الشرايين والأوعية الدموية التي تمنع ضعف الدورة الدموية.

وبيّن الدكتور بريل، أنّ الأسباب الرئيسية التي يجب تجنبها في فصل الشتاء هي النيكوتين والكافيين، حيث أنّ كلًا من النيكوتين والكافيين يسبب ضيق الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الدم أن يصل إلى يديك وقدميك ما يتسبب في برودتهما، ويسمح تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، النياسين، والحديد، بتعزيز الدورة الدموية وفتح الشرايين مما يسمح للدم بالتدفق بحرية في الجسم، كما أنّ الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 التي تعمل على تحسين الدورة الدموية، والخضروات الورقية واللحوم الحمراء الغنية بالحديد تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية.

وتغذي الدورة الدموية كل الخلايا في الجسم، لذلك فمن المهم االحفاظ علي جسمك رطبا بشرب المياه حتى اذا لم تكن تشعر بالعطش، ما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على الدورة الدموية، وذلك خلافا لما يحدث في الصيف، فإن الجفاف لا يكون ملحوظا بكثير في فصل الشتاء، فإنك لا تلاحظه حتى اذا كنت تشعر بالعطش.

وقال الدكتور بريل، إنّ "القيام ببعض الحركة سوف يزيد من تدفق الدم في جسمك" وينصح بريل بالتجول في المنزل بعد قدومك من الخارج، وأضاف أن الشعور بالبرد لا يعتمد بالضرورة على مستوى اللياقة البدنية لشخص ما، كما ينصح بفرك اليدين والقدمين بحركة دائرية لتحريك الدم إلى اصابع اليدين والقدمين، وإذا كنت لا تزال تعاني من برودة القدمين واليدين يمكن أن يعود ذلك إلى وجود شريان مسدود أو حالة طبية أخرى، واختتم الدكتور بريل إنّه "عليك بالبحث عن علامات على قرحة أو لون متغير في اليدين والقدمين الذي سرعان ما يتغير بعد بضع ثوان بعد الحصول على الدفء".

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية



GMT 13:31 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

بيكربونات الصوديوم تخفِّض احتمالات الولادة القيصرية

GMT 15:15 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

تناوُل كوب شاي يوميًا يحفِّز مراكز الإبداع

GMT 14:29 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

مضطربات الهوية الجنسية أكثر تعرضًا للسرطان

GMT 13:03 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

روبوت يقدم المساعدة في عمليات استبدال العظام

GMT 13:37 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

الجلوس لفترات طويلة يزيد من تراكم الدهون

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية تناول السمك لتحسين أداء الدورة الدموية



بفستان أحمر من الستان عارٍ عند ذراعها الأيمن

كاتي بيري بإطلالة صاخبة في حفلة "مكارتني"

لوس أنجلوس ـ ريتا مهنا
جذبت المغنية الأميركية كاتي بيري، أنظار الحضور والمصورين لإطلالتها المميزة والمثيرة على السجادة الحمراء في حفل إطلاق مجموعة خريف/ شتاء 2018 لدار الأزياء البريطانية ستيلا مكارتني في لوس أنجلوس، يوم الثلاثاء، وذلك على الرغم من انتشار الإشاعات بشأن إجرائها عملية تجميل ما جعلها ترد بشراسة لتنفيها، وفقاً لما نشرته صحيفة "الديلي ميل" البريطانية. وظهرت كاتي، التي تبلغ من العمر 33 عامًا، بإطلالة مثيرة، حيث ارتدت فستانًا أحمرا طويلا من الستان مزركش نحو كتفيها الأيسر، وعارياً لذراعها الأيمن، ونظارة شمسية ضخمة.  وكشف الفستان عن كاحليها مما سمح  بإلقاء نظرة على حذائها، الذي جاء باللون الوردي، ولفتت كاتي الجميع بإطلالتها المختلفة، كما اختارت مكياجا صاخبا مع أحمر الشفاة اللامع.     مع شعرها الأشقر ذو القصة الذكورية، اختارت بيري زوج من الأقراط الطولية باللون الأحمر، وامتازت أثناء حضورها بابتسامتها العريضة. في حين أنها في هذا الحدث، حصلت على بعض الصور

GMT 17:59 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

الجرأة تسيطر على أزياء أسبوع الموضة في ميلانو للرجال
 صوت الإمارات - الجرأة تسيطر على أزياء أسبوع الموضة في ميلانو للرجال

GMT 17:12 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

تماثيل حيوانات اللاما تجذب زوار لاباز البوليفية
 صوت الإمارات - تماثيل حيوانات اللاما تجذب زوار لاباز البوليفية

GMT 15:18 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

جولة في منزل فريد مليء بالمتعة الطفولية
 صوت الإمارات - جولة في منزل فريد مليء بالمتعة الطفولية

GMT 12:14 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

جان كلود جونكر يُبدي رغبته في بقاء بريطانيا في "اليورو"
 صوت الإمارات - جان كلود جونكر يُبدي رغبته في بقاء بريطانيا في "اليورو"

GMT 12:23 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

صحيفة الأطفال الوحيدة في أستراليا تُغلق لمشاكل مادية
 صوت الإمارات - صحيفة الأطفال الوحيدة في أستراليا تُغلق لمشاكل مادية

GMT 13:31 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

العودة للأصل تميز تشكيلة "فيرساتشي" و"برادا" الشتوية
 صوت الإمارات - العودة للأصل تميز تشكيلة "فيرساتشي" و"برادا" الشتوية

GMT 14:57 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

أماكن مبهرة للتمتع بلون أزرق مهدئ للأعصاب
 صوت الإمارات - أماكن مبهرة للتمتع بلون أزرق مهدئ للأعصاب

GMT 15:22 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

زوجة في لندن تُحوِّل بيتها إلى منزل يضمّ مساحة للعمل
 صوت الإمارات - زوجة في لندن تُحوِّل بيتها إلى منزل يضمّ مساحة للعمل

GMT 14:28 2018 الأربعاء ,17 كانون الثاني / يناير

بريطانيا أمامها فرصة للبقاء في الاتحاد الأوروبي
 صوت الإمارات - بريطانيا أمامها فرصة للبقاء في الاتحاد الأوروبي

GMT 11:35 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

اتّهام مصور العائلة المالكة تيستينو بالتحرّش الجنسي
 صوت الإمارات - اتّهام مصور العائلة المالكة تيستينو بالتحرّش الجنسي

GMT 06:17 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

أستراليا تهدّد مكانة قطر في مجال الغاز الطبيعي

GMT 14:58 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

الشيخ عبدالله بن زايد آل نهيان يستقبل وزير خارجية تشاد

GMT 21:42 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

قانون الضريبة صنع للفقراء

GMT 16:17 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

الاكتناز والثقة في الجهاز المصرفي

GMT 07:01 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

الشمول المالي وموقف مصر الاقتصادي

GMT 14:26 2017 الخميس ,07 أيلول / سبتمبر

هل تستفيد مصر من قمة "البريكس"؟

GMT 10:29 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الطيبي يؤكّد أنّ فلسطين أكبر من أحزابها وفصائلها

GMT 11:04 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الهاشمي يكشف تحديات العراق بعد دحر "داعش"

GMT 14:09 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 20:35 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 20:06 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 16:47 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

اعرفْ وطنك أكثر تحبه أكثر

GMT 22:08 2017 الخميس ,03 آب / أغسطس

قانون للتواصل الاجتماعي

GMT 23:01 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

التكنولوجيا الحديثة والمجتمع

GMT 14:47 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

الثروة الحقيقية تكمن في العقول

GMT 15:22 2017 السبت ,17 حزيران / يونيو

حذاري من الشهر المقبل

GMT 14:32 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

الضريبة التصاعدية بين العدالة والجباية

GMT 22:20 2017 السبت ,10 حزيران / يونيو

البطالة والتطرف

GMT 15:42 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الإرشاد النفسي والتربوي

GMT 21:56 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر

علمني

GMT 11:01 2016 السبت ,14 أيار / مايو

الألوان في الديكور

GMT 02:29 2016 الجمعة ,12 آب / أغسطس

الألوان الزيتية والمائية

GMT 21:04 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

المكياج الليلي

GMT 07:06 2014 الخميس ,21 آب / أغسطس

الشموع لمسة ديكوريّة لليلةٍ رومانسيّة

GMT 15:43 2017 السبت ,24 حزيران / يونيو

​تزيين المنازل في المناسبات

GMT 07:04 2014 الخميس ,21 آب / أغسطس

حلاوة روح السبكي..والذين معه
 
 Emirates Voice Facebook,emirates voice facebook,الإمارات صوت الفيسبوك  Emirates Voice Twitter,emirates voice twitter,الإمارات صوت تويتر Emirates Voice Rss,emirates voice rss,الإمارات الخلاصات صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates