تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة
آخر تحديث 21:21:31 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة

المعدة
القاهره ـ صوت الامارات

يحدث انتفاخ المعدة عند تناول الطعام بسرعة كبيرة أو من تناول بعض الأطعمة لا تتناسب معك، وهناك بعض التمارين يمكن أداؤها فى المنزل قد تساعد فى تقليل آلام وانتفاخ المعدة التى قد تستمر لعدة ساعات وتمنحك الشعور بالراحة، وفقًا لما ذكره موقع " LiveStrong" الطبى.واشار الموقع إلى أن تمارين القلب يمكن أن تساعد فى التخلص من انتفاخ المعدة مثل المشى والسباحة وركوب الدراجات والركض أو حتى صعود السلالم، حيث يساعد أداء مثل هذه التمرينات لمدة 25 أو 30 دقيقة فقط مع تكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا فى تخفيف آلام المعدة.

حيث إن قلة النشاط البدنى يمكن أن يؤدى للإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن.فى ذات السياق، أشارت إحدى الدراسات التى نُشرت بمجلة " Pain Research & Management" العلمية، أن تمارين الاسترخاء مثل اليوجا تُخفف أيضًا من الآلام الناتجة عن انتفاخ المعدة، حيث أجريت الدراسة على 25 مراهقًا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمى، ووجدت أن القيام بجلسة يوجا تعليمية لمدة ساعة واحدة لمدة أربعة أسابيع بجانب القيام بتمارين القلب فى المنزل ساعدت بتخفيف الأعراض والآلام الناتجة عن انتفاخ البطن ومعالجة التوتر أيضًا، حيث يتداخل الإجهاد مع عملية الهضم.

وهناك تمارين أخرى تساعد أيضًا فى تخفيف آلام انتفاخ المعدة:- وضع الطفل يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم "الراحة"، من خلال السجود على الأرض مع مد الذراعين إلى الأمام والحفاظ على استقامة الظهر.- عناق الركبة يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم "وضع تخفيف الرياح" لأنه يساعد فى تخفيف آلام الانتفاخ، حيث استلقِ على ظهرك واستنشق مع وضع يديك على ركبتيك، وأثناء الزفير ارفع ركبتيك إلى صدرك كما لو كنت تعانقهما، ثم قُم بهز ركبتيك من جانب إلى آخر برفق لمدة خمسة إلى عشرة أنفاس قبل إطلاق ركبتيك والبدء مرة أخرى.

قد يهمك ايضا:

قائمة بأبرز الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة

انتفاخ المعدة قد يكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين ضروري للجسم

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة تمارين القلب وعناق الركبة يخففان الألم الناتج عن انتفاخ المعدة



GMT 23:59 2021 الأربعاء ,14 إبريل / نيسان

سياحة طبيعيّة في موقعين عربيين غنيين بالثروات
 صوت الإمارات - سياحة طبيعيّة في موقعين عربيين غنيين بالثروات

GMT 22:22 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان

ألوان ديكورات منزل رائجة هذا العام
 صوت الإمارات - ألوان ديكورات منزل رائجة هذا العام

GMT 21:27 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية
 صوت الإمارات - التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية

GMT 23:30 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

جديد تصاميم ورق الجدران من دور عالميّة
 صوت الإمارات - جديد تصاميم ورق الجدران من دور عالميّة

GMT 07:26 2021 الثلاثاء ,30 آذار/ مارس

مفاجأة في إصابة ليفاندوفسكي تصدم سان جيرمان
 
syria-24
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates