مصطفى البحيري يبرز طرق تفادي زيادة الوزن في الأعياد
آخر تحديث 22:41:40 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

نصح بالبعد عن المأكولات الدسمة والمقلية

مصطفى البحيري يبرز طرق تفادي زيادة الوزن في الأعياد

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - مصطفى البحيري يبرز طرق تفادي زيادة الوزن في الأعياد

استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة/ شيماء مكاوي

كشف استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور مصطفى البحيري عن نصائح لتجنب السمنة في وقت الأعياد.

 أقرأ أيضًا : البحيري يكشف خدع ذكية لوقف الجوع في الشتاء

وقال في حوار خاص إلى " صوت الامارات " "مع بداية كل عام يحل علينا موسم الأعياد و هو وقت الاحتفال مع العائلة والأصدقاء، حاملًا معه كل ألوان المأكولات و المشروبات من البروتين , وبخاصة "الديك الرومي" وهوأحد طقوس الاحتفال بالعام الجديد في شتى أنحاء العالم وكذلك الحلوى مثل كعك العيد والشيكولاتة والبسكويت ، وهناك  نصائح للاستمتاع بالعيد ولكن من خلال تنظيم وجباتنا واختيار أنواع معينة من الأطعمة المفيدة مثل" :

- "الديك الرومي" والذي يعتبر من أكثر الأطباق شهرة و يُقبِل الناس على إعداده في عيد الميلاد مزينًا بالأرز والمكسرات المتنوعة ،ويعتبر الديك الرومي مصدرًا جيدًا للبروتينات وفيتامينات B12 و B6 وA والمعادن كالسيلينيوم والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم ويمتاز الديك الرومي بأنه يحتوي على نسبة منخفصة من الدهون , وبخاصة منطقة الصدر التي ينصح بتناولها من بعد نزع الجلد، و يساعد على تحسين المزاج وتخفيف الأرق كونه غني بالأحماض الأمينية والسيروتونين والتربتوفان.

- الكعك والبسكويت "الكوكيز" وهي لذيذة ومفيدة تحتوي على قيمة غذائية عالية كونها غنية بالمكسرات والفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات المعدنية و لكنها أيضًا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والدهون , لذلك يجب تقنين تناولها وعدم الإكثار منها .

- "الشيكولاتة والحلوى" , حيث يتم إعداد شوكولاتة خاصة للكريسماس بأشكال والوان مختلفة على شكل بابا نويل أو أجراس ذهبية أو عصا بابا نويل وغيرها من الأشكال الجميلة التي تُدخل البهجة إلى قلوب الأطفال والكبار وتحتوي الشوكولاتة على سعرات حرارية عالية , وينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة و التي تحتوي على الأقل 70 % من الكاكاو، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويد التي تعزز هورمون السعادة السيروتونين.

ومع تعدد المأكولات والعزائم تحدث اضطرابات المعدة وزيادة الوزن , ولكي نحظى بموسم أعياد سعيد وصحي ولتفادي زيادة الوزن ينصح د. مصطفي البحيري ماجستير التغذية العلاجية وعلاج السمنة مراعاة بعض الأمور والإرشادات التالية:

-  ضرورة تناول وجبة الفطور أثناء العيد كونها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ولتفادي حدوث الصداع ونقص السكر في الدم خلال النهار.

- تجنب المأكولات الدسمة والمقلية، والسعي إلى الأكل المشوي، المسلوق أو المطبوخ على البخار.

- محاولة زيادة مستوى التمارين الرياضية خلال عطل الأعياد , حيث تزداد عادة كمية الطعام التي نتناولها.

- تناول الطعام ببطء والإستمتاع بتذوق الطعام .

- تناول الطعام الذي يناسب وضعك الصحي، وبخاصة إن كنت تعاني من ضغط دم أو سكري أو كوليسترول وغيره فلا تغريك الأطعمة وتنسيك ما تعاني به من أمراض ومشاكل صحية.

-  الإكثار من تناول المياه وتقليل الشاي والقهوة.

قد يهمك أيضًا  :

مصطفى البحيري يبيّن نظامًا جيدًا لمرضى متلازمة الأمعاء

مصطفى البحيري يناشد الصائمين بالإقلاع عن العادات الغذائية الخاطئة

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصطفى البحيري يبرز طرق تفادي زيادة الوزن في الأعياد مصطفى البحيري يبرز طرق تفادي زيادة الوزن في الأعياد



تميَّز بقَصَّة الصدر المحتشمة مع الحزام المُحدّد للخصر

تألّق أحلام بإطلالة ساحرة مفعمة بالأناقة والرقي في عيد ميلادها

بيروت - صوت الامارات
ارتبط اسم النجمة أحلام خلال الفترة الأخيرة بالمصمم اللبناني العالمي زهير مراد، والنتيجة إطلالات ساحرة مفعمة بالرقي والأناقة، ولمناسبة عيد ميلادها، خطفت أحلام الأنظار بفستان فضيّ طويل مزيّن بالشك الراقي، وتميّز بقصة الصدر الـV المحتشمة، مع الحزام الفضيّ الذي حدد الخصر، إضافة إلى قصة الكسرات التي زيّنت جنب الفستان ومنحته حركة لافتة، وأكملت الإطلالة بحذاء فضيّ. وسنتذكّر لهذه المناسبة معكنّ أجمل إطلالات أحلام بفساتين تميّزت باللون الفضيّ. الفساتين البراقة والمطرزة بالكريستال والترتر هي عنوان أجمل إطلالات أحلام بالفترة الأخيرة، وكلها حملت توقيع زهير مراد، وكيف إذا كانت أيضاً باللون الفضيّ الذي يزيد من لمعان اللوك. إطلالة أحلام في حفل افتتاح موسم جدة، بدت ساحرة بفستان فضيّ بأكمام طويلة وشفافة وتميّز بقصة الـA line  التي أ...المزيد

GMT 22:54 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

تصاميم وديكورات مميزة لـ"المغاسل" للحمامات الفخمة
 صوت الإمارات - تصاميم وديكورات مميزة لـ"المغاسل" للحمامات الفخمة

GMT 16:22 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

الكشف عن بديلة ناردين فرج في برنامج "ذا فويس كيدز"
 صوت الإمارات - الكشف عن  بديلة ناردين فرج في برنامج "ذا فويس كيدز"
 صوت الإمارات - أفضل الدول لشهر العسل في شباط 2020 من بينها تنزانيا

GMT 22:54 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

تصاميم وديكورات مميزة لـ"المغاسل" للحمامات الفخمة
 صوت الإمارات - تصاميم وديكورات مميزة لـ"المغاسل" للحمامات الفخمة

GMT 07:13 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

غوارديولا يُطالب جماهير السيتي بدعم الفريق في لقاء الديربي

GMT 07:14 2020 الأربعاء ,29 كانون الثاني / يناير

بايرن ميونخ الألماني يبدأ مفاوضات تجديد عقود لاعبيه الكبار

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,28 كانون الثاني / يناير

مانشستر يونايتد والسيتي يتأهلان إلى ثمن نهائي كأس إنجلترا

GMT 20:37 2020 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

إنجاز غير مسبوق ليونيل ميسي يصل للفوز الـ500 مع برشلونة

GMT 19:40 2020 الجمعة ,31 كانون الثاني / يناير

شيفيلد يونايتد يضم النرويجي ساندر بيرج في صفقة قياسية

GMT 17:57 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates