أطعمة شتوية مناسبة للبشرة

مع قدوم فصل الشتاء فإن الكثيرات ينتابهن حالة من القلق حول صحة ومظهر الجلد والبشرة ويتحيرن حول طبيعة الأطعمة التي يجب عليهم تناولها والإكثار منها للحرص على سلامة الجلد والبشرة ولكن لا داعي للقلق بعد اليوم الدكتورة منار حازم خبيرة  الأمراض الجلدية والتناسلية تقدم أهم 4 أطعمة للمحافظة على صحة الجلد والبشرة طوال فصل الشتاء دون الحاجة للجوء إلى المنتجات الكيميائية الضارة .

- سمك السلمون: إن هذا النوع من الأسماك غني جداً بالحمض الدهني أوميجا-3  والذي يحافظ على أداء خلايا الجلد على أعلى جودة، حيث أن خلايا النسيج الصحية تساعد على دخول المواد الغذائية الهامة وخروج الفضلات منه، وبالإضافة لذلك فإن الأوميجا – 3 يساعد على تقليل الالتهابات من الجسم بأكمله بما فيه الجلد مما يعني التخلص من الحكة والإحمرار .

2- السبانخ: إن الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت المحتوية على مادة اللوتين وهو مركب نباتي يساعد على ردع الأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد، والتي قد تسبب سرطان الجلد، كما أن الجلد يظل بحاجة إلى الحماية من الشمس عندما تذهب إلى الاستجمام في الشتاء تصادف ببعض الحروق الطفيفة ولكنها قد تصيبك بالجفاف ولذلك ينصح بالإكثار من تناول السبانخ في فصل الشتاء ويفضل طهيها بمادة دهنية وخصوصا بزيت الزيتون.

- البيض: حيث أن البيض غني بفيتامين E وهو يعتبر من المواد المضادة للأكسدة والهامة بشكل كبير للغاية في حماية الجلد ولكن الأطعمة المحتوية على فيتامين E دائما ما تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبدلا من ذلك يمكنك أن تتناولي بيضتين للحصول على نصف الكمية اللازمة للجسم من فيتامين E مع حفنة من اللوز سوف يساعدك هذا المزيد من فيتامين E على حماية الجلد من الشقائق الحرة مما يعني المحافظة على جلد ناعم وصحي وخالي من الجفاف والالتهابات.

4- التوت: وإن لم يكن الشتاء هو موسم التوت ولكن التوت المجمد هو وسيلة رائعة جدا للحصول على المزيد من المياه للجسم في فصل الشتاء، حيث أنه عندما يكون جسمك جاف فإن خلايا الجلد لا تحصل على ما يكفيها من العناصر والمواد الغذائية اللازمة واحرصي أيضا على تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالماء لتمد جسمك بالمزيد من الماء وتحميه من الجفاف في فصل الشتاء إلى جانب الإكثار من شرب الماء أيضا.