نصائح  لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة
آخر تحديث 05:13:21 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -

أهمّها الإقلاع عن التدخين واتّباع نظام غذائي صحي

نصائح لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - نصائح  لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة

أعراض نزلات البرد
لندن ـ كاتيا حداد

تُعدّ الأنف المسدودة والعينان الدامعتان واحتقان الحلق مِن الأعراض الشائعة للإصابة بنزلة برد، ونُقدِّم لك عزيزي القارئ 7 طرق لتجنّب الإصابة بهذا المرض أو الشفاء منه في وقت أسرع.

اعتنِ بنفسك
أكّدت الدراسات أن كثرة الحركة والنشاط يمكن أن تساعد في منع عدوى الجهاز التنفسي، لكن الإقلاع عن التدخين والتقليل من احتساء الكحول واتّباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في ذلك، إذ قال بيتر بارلو، أستاذ مشارك في علم المناعة والعدوى في جامعة إيدنبرغ: "مجموعة من التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والبقاء بصحة جيّدة وبجسم متناسق رياضي، سيُبقي نظام مناعتك قويا".

 أقرأ أيضًا : إليك أهم الفروق بين أعراض نزلات البرد وفيروس الأنفلونزا

أخذ قدر كافٍ من النوم
بيّن أرك براثير، أستاذ مُشارك في الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، أن النوم مهم جدا للصحة، إذ في دراسة نشرت في عام 2013، أجرى براثير وزملاؤه دراسة على 164 شخصا تعقبوا نومهم، وعرّضوهم للطقس البارد، ثم راقبوهم بعد وضعهم في أحد الفنادق، وبعدما وضعوا في اعتبارهم عوامل مثل السن، والجنس، وعادات التدخين واستهلاك الكحول، وجد الفريق أن النوم كان عاملا لإصابتهم بالمرض، إذ قال براثير: "وجدنا أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في المتوسط أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بالبرد، مقارنة بالذين ينامون أكثر من 7 ساعات".

اغسل يديك
يوجد نحو 160 نوعا من فيروسات الأنف والتي تقف خلف الإصابة بنزلات البرد، إذ يقول بارلو: "أي شيء يمكنك فعله لتجنب تعريض نفسك لهذا الفيروس سيقلل من فرص الإصابة به"، مضيفا أن العديد من وكالات الصحة تنصح الناس بغسل أيديهم باستمرار بالماء والصابون، وتجنب ملامسة أنفهم وأعينهم وفمهم بأيدٍ متسخة، والبقاء بعيدا عن المصابين بالبرد.

الابتعاد عن الأطفال إذا استطعت
تقول البروفيسور مايك فان دريل، رئيس قسم الرعاية الأولية والممارسة العامة في جامعة كوينزلاند، إن الأطفال يصابون بعدة نزلات برد في العام، لأن نظم المناعة لديهم لا تزال تتطور، وهم يميلون إلى اجتياز نزلات البرد، مضيفة: "الآباء الذين لديهم أطفال صغار لديهم خطر أكبر للإصابة بالبرد من الذين ليست لهم علاقة كثيرة بالأطفال، ولذلك فإن البقاء بعيدا عنهم من المرجح أن يكون شيئا جيدا".

إذا كنت مريضًا فكِّر في الآخرين
إذا كنت تنثر المخاط قد تحتاج إلى النظر في ذلك، حيث تقول فان دريل: "إذا كنت تسعل وتعطس باستمرار فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة أن لا تكون حول أشخاص آخرين لتنشر البرد".

وفِّر نقودك
نظرت فان دريل وزملاؤها في دراسة حديثة، إلى ما إذا كانت هناك أي علاجات تساعد في علاج أعراض الأنف التي يسببها البرد، وبالنسبة إلى العديد من العلاجات كانت النتائج غير حاسمة، لكن مزيلات الاحتقان، سواء بمفردها أو مع مسكنات أو مضادات للهستامين، يبدو أنها تساعد البالغين، وبالنسبة إلى الأطفال فإن غسيل الأنف هو الأفضل، ومع ذلك هناك القليل من الأدلة على أن العديد من العلاجات الشائعة، مثل إشنسا وفيتامين "C"، يمكن أن تمنع أو تعالج نزلات البرد، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تكون باهظة الثمن، وأوضحت فان دريل: "هناك دواء يجب تجنّبه، وهو المضاد الحيوي لأنه لا يعمل، وهو وصفة طبية غير ضرورية وأحد العوامل التي تغذّي أزمة المقاومة الحالية للمضادات الحيوية".

تذكّر أنك ستتخلّص مِن البرد
تقول فان دريل: "الجهاز المناعي للشخص السليم لديه القدرة على التعامل مع نزلات البرد ومعظم الفيروسات، كما أن فيروس البرد ضعيف. هذا الفيروس مزعج لكنه محدود ذاتيا، لذا يجب أن تكون لدينا الثقة في أجسامنا بأنها ستتحكم في الفيروس، حتى لو لم نفعل شيئا فإننا سنتحسّن"

قد يهمك أيضًا  :

أسرار التخلص من نزلات البرد مع الأعشاب الشائعة

نصائح لعلاج نزلات البرد منها شرب السوائل الساخنة

emiratesvoice
emiratesvoice

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح  لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة نصائح  لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة



GMT 14:12 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

المرأة النحيلة والطويلة من المُرجح أن تعيش لسن الـ90

GMT 14:11 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

الغناء" يُنقذ مُطربة من الموت بمرض نادر"

GMT 12:37 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

أطباء يُنقذون مريضًا من الموت بـ 15 علبة بيرة

GMT 11:14 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

دراسة تكشف النظام الغذائي المُفترض اتباعه لإنقاذ العالم

GMT 15:14 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

دليل للمحافظة على لياقتك البدنية مع تقدّمك في العمر

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح  لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة نصائح  لتجنّب الإصابة بنزلات البرد الحادّة



ارتدت بلوزة باللون الكريمي وتنورة مخملية أنيقة

الملكة ليتيزيا في إطلالة ساحرة خلال حفل الاستقبال

مدريد ـ لينا العاصي
تشتهر الملكة ليتيزيا ملكة إسبانيا ، البالغة من العمر 46 عامًا ، بإطلالتها المميزة ، إذ وصلت إلى حفل استقبال السلك الدبلوماسي الثلاثاء في إطلالة رائعة ،ووصلت الملكة الأنيقة إلى غرفة ثرون لاستقبال الضيوف المميزين. و انضمت الملكة إلى زوجها الملك فيليبي السادس ملك إسبانيا البالغ 50 عامًا في الحدث السنوي في القصر الملكي ، وارتدت الملكة  بلوزة باللون الكريمي برقبة عالية وتنورة رائعة. واحتوت التنورة المخملية ذات اللون العنابي ، على أزرار من الجانب مع فتحة ملتفة طولية، مما سمح للملكة بالمشي والحركة بحرية ،وارتدت مع التنورة زوجًا من الأحذية المخملية العالية , والتي جاءت مطابقة للون التنورة . وصففت الملكة شعرها في كعكة أنيقة، و أضافت زوجًا من الأقراط المرصعة بالماس إلى إطلالتها مع أحمر شفاة بلون التوت الأحمر وظل جفون عنابي. والتقت الملكة ليتيزيا وزوجها الملك فيليب في حفل الاستقبال مع رئيس الوزراء الإسباني بيدرو

GMT 10:30 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

دينا رضا توضّح أهمية استخدام الليزر في عملية تجديد البشرة
 صوت الإمارات - دينا رضا توضّح أهمية استخدام الليزر في عملية تجديد البشرة

GMT 20:42 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

فنادق شاطئية مميزة يمكنك زيارتها خلال عطلتك في دبي
 صوت الإمارات - فنادق شاطئية مميزة يمكنك زيارتها خلال عطلتك في دبي

GMT 00:25 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

زوجان يحصلان على حلمها بتصميم منزل مميّز وصديق للبيئة
 صوت الإمارات - زوجان يحصلان على حلمها بتصميم منزل مميّز وصديق للبيئة

GMT 20:59 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

بوتين ينوي التوصل الى معاهدة سلام مع اليابان
 صوت الإمارات - بوتين ينوي التوصل الى معاهدة سلام مع اليابان

GMT 15:07 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

خطأ لمذيع مصري على الهواء يتسبب في ردود فعل غاضبة
 صوت الإمارات - خطأ لمذيع مصري على الهواء يتسبب في ردود فعل غاضبة

GMT 15:39 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

فيكتوريا بيكهام تستعرض جسدها الممشوق في ملابس رياضية
 صوت الإمارات - فيكتوريا بيكهام تستعرض جسدها الممشوق في ملابس رياضية

GMT 14:12 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

مُحرر يروي كواليس رحلته المثيرة في شلالات فيكتوريا
 صوت الإمارات - مُحرر يروي كواليس رحلته المثيرة في شلالات فيكتوريا

GMT 13:25 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

الحسيني يؤكّد الأحجار على الحوائط أحدث صيحات الديكور
 صوت الإمارات - الحسيني يؤكّد الأحجار على الحوائط أحدث صيحات الديكور

GMT 18:29 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

ترامب يلقى عاصفة سياسية مع استمرار اغلاقه الحكومة
 صوت الإمارات - ترامب يلقى عاصفة سياسية مع استمرار اغلاقه الحكومة

GMT 14:24 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

مشرعون أميركيون يرفضون مضمون تقرير "بزفيد نيوز"
 صوت الإمارات - مشرعون أميركيون يرفضون مضمون تقرير "بزفيد نيوز"

GMT 20:09 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

برشلونة يواجه ليفانتي في ذهاب ثمن نهائي كأس أسبانيا

GMT 20:15 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

جوردي ميستري يثير الشكوك بشأن مستقبل فالفيردي مع برشلونة

GMT 06:42 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

موناكو يرغب في التعاقد مع مهاجم أتلتيكو مدريد كالينيتش

GMT 05:55 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

الكوريتان تشاركان في "مونديال كرة اليد" بفريق واحد

GMT 23:15 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

مواجهة مانشستر و توتنهام الاختبار الحقيقي لسولسكاير

GMT 00:02 2019 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

ريبيري يتعرض لإصابة عضلية أثناء معسكر فريقه في الدوحة

GMT 23:14 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

بوفون يرى الفوز على مانشستر يونايتد "صعب" بدون مورينيو

GMT 00:57 2019 الخميس ,03 كانون الثاني / يناير

"آرسنال" يُجهز عرضًا للحصول على خدمات كيلور نافاس

GMT 01:37 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

شوتجارت الألماني يخطط لضم مهاجم ليفربول

GMT 02:59 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

رقم مميز لـ"أرسنال" أمام "فولهام" على ملعب "الإمارات"

GMT 02:51 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

41 % من الألمان لا يرون "لوف" الرجل المناسب لقيادة المانشافت

GMT 12:08 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مسلمون يطرحون مبادرة من أجل إعادة بناء الكنائس في الموصل

GMT 18:13 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

الأحمر بكلِّ تدرُّجاته موضة 2018

GMT 22:48 2018 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير

" الربط الكهربائي الخليجي " و"هيئة كهرباء ومياه دبي " تتعاونان

GMT 15:11 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

الشيخ طحنون بن محمد يحضر أفراح الشامسي والنعيم

GMT 04:59 2017 الأربعاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

فادي إبراهيم يحتفل بمناسبة مرور عام على برنامج "الليلة عندك"

GMT 10:42 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

روضة الميهي تُصمم حقائب غير تقليدية لفصل الخريف

GMT 01:13 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

المصرية اللبنانية تصدر "الوصفة رقم 7" لـ أحمد مجدى همام

GMT 22:41 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

نادي المحافظة في دمشق نموذج مثالي للأندية السورية

GMT 16:36 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

رايس يدافع عن الإصلاحات التي تقترب تونس من تنفيذها

GMT 13:23 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الفالح يكشف ضرورة مواصلة جهود خفض إنتاج الخام

GMT 18:45 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

تعرف على مواصفات سيارة هوندا سيفيك 2018

GMT 21:07 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

روجينا تبين أن فيلم "الكهف" أرهق أعصابها

GMT 20:09 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

"فورد رانجر" تنطلق في أميركا بمحرك رباعي الاسطوانات
 
 Emirates Voice Facebook,emirates voice facebook,الإمارات صوت الفيسبوك  Emirates Voice Twitter,emirates voice twitter,الإمارات صوت تويتر Emirates Voice Rss,emirates voice rss,الإمارات الخلاصات صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت  Emirates Voice Youtube,emirates voice youtube,الإمارات يوتيوب صوت
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice emiratesvoice emiratesvoice
emiratesvoice
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates